1 3 ile to jest

[...] coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program "3-5". Wybierasz 3 do 5 ćwiczeń. Robisz 3 do 5 serii z 3 do 5 powtórzeniami. Zgadnijcie ile razy w tygodniu :-D W książce są podane gotowe zestawy. Tylko problem z Ruskiem jest taki, że on nie przepada za hipertrofią sarkoplazmatyczną, a bez takiego [...]

[...] i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w [...]

[...] w trzecim dniu? TAK, TYLKO TRZEBA UWAŻAĆ NA EW. NIEDOCUKRZENIE Czy przeszkadza to że np wczoraj połączyłam szynkę z sałata, a wiedczorem zjadłam samego kurczaka? NIE ile mam zjeśc tego serka białego? JE SIĘ TYLE, ŻEBY ZASPOKOIC GŁÓD Można zjesć więcej niż 1 marchewkę? TAK ile tych otrąb owsianych można zjeść w ciagu dnia NIE MA [...]

Noangel znowu na forum :P Powróciłam do kopenhaskiej i mam kilka pytań: 1. zamiast szpinaku jem brokuły - ile mogę ich zjeść (podane jest: szklanka szpinaku i nie wiem, ile to będzie w przeliczeniu na brokuły ;)) 2. u mnie 3 szklanki jogurtu naturalnego to 4 jogurty 150gramowe... Nie wiem czy mam za duże szklanki, czy co :D Lepiej żeby jogurt był [...]

[...] oczywiście nie polecam, bo lepiej jeść "zdrowe" produkty. Moje dzienne zapotzrebowanie to ponad 2100 kcal (162 cm/62 kg). - ponad 2100kcal na dzień to na pewno, o ile Twój metabolizm ciągle jeszcze pracuje w normalnym trybie Jeden posilek weglowodanowy, tzn. ok. 100 g czystych wegli dziennie (nie liczac tych z warzyw czy owocow itp) - [...]

mowisz ze przecietny posilek trawi sie 5-6 h...u mnie jak u wiekszci spozywajacej wiecej jak 4 posilko rownie rozlozone w czasie..wystepuje okrutny glod po 4 h....czly mozg dostaje sygnal o potrzeie dostarczenia subst odzywczych... trawienie nie konczy sie na zoladaku a mozna napisac ze dopiero zaczyna W żołądku pokarm mieszany jest z sokiem [...]

[...] nie doszło, to po czym padł to też po przepuszczonym ataku. Skoro go wyczuł w 1 rundzie to po prostu nawet jakby nie było tej sytuacji "z nogą", wytrzymał by ile by wytrzymał może i nawet 12 rund i przegrał by 11 do 1 i co takiego wielkiego pokazał SOLIS ? Moim zdaniem przez nieszczęśliwy zbieg okoliczności nie miał szansy pokazać [...]

[...] ich i współczesna medycyna ani literatura popularno-naukowa i chrześcijańska. W cedrze dosłownie wszystko posiada siłę leczniczą, od zielonych igiełek do kawałeczków kory. O ile dawniej tylko ludowa medycyna była dostępna większości ludności, tak teraz właśnie do niej świadomie zwracają się wszyscy, rezygnując z chemioterapii czy sztucznych [...]

[...] który ma wgląd w Twoje wyniki i wie dokładnie, jaki jest Twój stan zdrowia i historia choroby Jeśli chodzi o ćwiczenia, to myślę, że 3x w tygodniu będzie okay. Na początek rób sobie 2 serie po 12-15 powtórzeń, potem co 2 tygodnie zwiększaj o 1 serię, aż dojdziesz do 4. Wtedy zwiększ liczbę powt. do 20 No i spaceruj sobie ile tylko chcesz

xzaar77 no co Ty ja się nie obrażam,mam nadzieję że ty tysz. To,że nie dawałeś rady na HF (przypomnij ile jadłeś Ww) nie oznacza,że inni mają z tym problem. Siłówka mądrzy ludzie (słuchają moich rad), ponieważ jedzą według potrzeb a nie liczb :D http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg314220#msg314220 [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum, jestem tu poraz pierwszy i mam pare pytan i prosze o porady. Mam 22 lata i zdecydowalem sie wziac za siebie, po pierwsze rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac [...]

[...] 4. Rzut piłką zza głowy 5 rzutów. Ćwiczenia wykonujesz w obwodzie, czyli najpierw ćwiczenie nr 1, później 2 i 3, a na końcu 4. Mięszy ćwiczeniami odpoczywasz tylko tyle, ile zajmie Ci przygotowanie się do kolejnego ćwiczenia. Pierwsze ćwiczenie wykonujesz spokojnie i powoli, drugie ćwiczenie wykonujesz w średnim tempie, trzecie i czwarte [...]

[...] barowa 125, udo jak wiemy słabo 57 cm. Natomiast w pasie 96 cm Natomiast gdy jest zarys kraty na brzuchu i akceptowalny bf to wymiary spadają do 35 cm w bic, czyli tyle ile przeciętny koleś który nigdy nie był na siłowni, nic nie ćwiczyl, nic nie robi. Klata 105, barki 121 cm, talia 86 cm Wiem że Pudzianem nie będę, wystarczy mi taka [...]

[...] powinno byc systematyczne.Według mnie w Twoim przypadku mozesz sobie darować.Szkoda kasy na tym etapie. 3- Fala uderzeniowa jak najbardziej. Fizjoterapeuta niech oceni ile zabiegów - od tego zacznij. 4 - Sprawa która Cie sprowadziła do tego działu - DEKA - za krótko - muszisz sie liczyc z tym ze deca powoduje OBNIZENIE POZIOMU [...]

Dzień rozmaitości. Żebym ja miał tyle siły ile dzisiaj miałem zwątpienia wychodząc na trening... Nic mi się nie chciało. Dramat. Miałem pomysł na chandrę: po prostu pobiegnę przed siebie lekko i radośnie... Ble... Nędza. Zapakowałem oponę do bagażnika, zgarnąłem kettla 16-taka i kierunek stadion. Zacząłem od 10 minut rozgrzewki. No i się [...]

[...] się w nast o 8kg w ost serii Rozgrzewka: him, ham, 2 serie przysiadów cc, wymachy, krążenia 10 min. ; cardio jest odrobinę lepiej, nigdy nie sprawdzałam tętna, pulsu czy co tam się jeszcze mierzy tylko jechałam na ile mam sił .powinnam mierzyć? i co mierzyć}:-( Suple : mg, tran, skrzyp /SFD/Images/2015/4/16/ed71bb7586b54200a731402de08e0051.jpg

[...] szukać tego grama by dobić do 130. Tłuszczy masz 100g, ale licząc tylko dodane wychodzi Ci 80, czyli jest OK i spokojnie można zostawić. Z resztą tłuszcze nie są groźne o ile nie są to izomery trans. Jeśli dodajesz tłuszcze pamiętaj o tym, że nie wolno Ci ich podgrzewać. Jeśli smażysz, to niech to będzie oliwa z drugiego tłoczenia lub [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: dziennie około 100 gram z jedzenia + 50 z odżywki -węglowodany:niewyliczone -tłuszcz: niewyliczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 [...]

[...] to kalkulator tempa, podaje w niej dystans startowy ( np. polmaraton ) czas jaki chcialbym osiagnac - a apka na biezaco analizuje moj bieg, podaje mi czy jestem w celu, ile mam do konca, ew. jakie tempo narzucic by zmiescic sie w targecie i tak dalej. Apek sa tysiace, nieograniczone mozliwosci dla kazdej dyscypliny. Obrazki do punktow 1-3. [...]

[...] 2 (2.3 chyba). Wiec jest 4 razy ponad gorna granice (0.64) :( :( :( Cykl: 1-4 meta 20mg ed 1-14 250mg Cypionat E3D 1-16 250mg Deca E3D Odblok z HCG ale juz nie pamietam ile bylo i Clomid (moj blad bo nie zjadlem calego Clomidu... mialem 2 listki a zjadlem z poltora) Nie jestem jakims pro od koksu, wiem ze deki nie powinno byc w cyklu na 1 [...]